ダイエット、栄養満点　鳥ハンバーグ

玉ねぎみじん切り又はニラみじん切りを軽く炒める。バター小匙１位を入れるなじませる。

鳥ミンチにパン粉、卵、下味用塩少々と覚ました玉ねぎ（ニラ）を混ぜる。４等分にして形を作る。

フライパンを中火の弱であたため、油を敷いてパティー入れる。蓋をして７分位したらひっくり返す。

皿に取って残りのソースを掛けて召し上がれ。