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糖質制限♪豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ★

糖質制限♪豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ★の画像

Description

糖質の高いﾊﾟﾝ粉は使わず繋ぎは豆腐で!!!ふっくら&ﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷり♪糖質制限中とは思えない★お弁当にも(^_^)

材料

■ ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの具材■
ひき肉
200㌘
豆腐(1ﾊﾟｯｸ/180㌘)
水切り後120㌘位
ねぎ
1/2本
塩､胡椒
適当
■ ﾀﾚ■
ｹﾁｬｯﾌﾟ(ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ㌍ﾊｰﾌ)
大さじ3
醤油
大さじ1
ﾗｶﾝﾄS
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ■下準備■豆腐→水切り｡ﾈｷﾞ→みじん切り｡ﾀﾚ→よく混ぜる｡

  2. 2

    写真

    ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの具材をﾎﾞｳﾙに入れてよく混ぜる。

  3. 3

    写真

    型を整えたら熱したﾌﾗｲﾊﾟﾝに分量外のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れてﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを両面こんがり焼く｡

  4. 4

    写真

    一旦ﾌﾗｲﾊﾟﾝから取りだし､同じﾌﾗｲﾊﾟﾝにﾀﾚを入れる｡ﾌﾂﾌﾂとしてきたらﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを入れﾀﾚと絡めて完成★

  5. 5

    写真

    こちらはﾀﾚを絡めずに大葉で肉を包みました★和風です(^_^)

コツ・ポイント

崩れやすいので裏返すときは優しく。

このレシピの生い立ち

ﾍﾙｼｰ&ﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷりのﾚｼﾋﾟ作りをmottoに(*^o^)／＼(^-^*)
レシピID : 2539687 公開日 : 14/03/11 更新日 : 14/03/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2015年2月9日
写真
Mf03i240
色々写っちゃってるけど、美味しくできました(o^^o)！

バランスの良い食事！見習わなくては(^^;)ﾚﾎﾟありがとう

2014年7月8日
写真
ちなつのママ
フライパンからすみません。糖質制限中の旦那さんと妊婦の私に♪

お腹の赤ちゃんにも美味しく食べてもらえたかな？ﾚﾎﾟ感謝★

2014年4月24日
初れぽ
写真
サナギさん
スーパー糖質制限中で大変貴重なレシピでした。リピート致します！

とても嬉しいｺﾒ感謝★糖質制限ﾚｼﾋﾟたくさんあるので是非♪

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ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ
糖質制限♪豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ★
by ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ