エノキで量ましカルボナーラの画像

Description

えのきを入れてカロリーダウン、旨みUP!

材料 (2人分)

150g
100g
70gくらい
4,5本
オリーブオイル
適量
にんにく(みじん切り)
適量
塩コショウ
適量
150㏄~
1個

作り方

  1. 1

    えのきは根元を切り落としてほぐし、レンジでチン(600W2分)

  2. 2

    アスパラガスは4等分に、ベーコンは短冊に切る。パスタは茹で時間よりも1.2分早く引きあげ、オリーブオイル少々をからめる。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ弱火にかけ、香りがたつとベーコンも加えて炒める。

  4. 4

    アスパラガスも加え炒める。

  5. 5

    フライパンを弱火にし、☆を入れチーズを溶かす。溶けたら①のえのき、②のパスタを入れ、塩コショウで味付けをする。

  6. 6

    火を止め、割りほぐした卵をからめ、お皿に盛る。

コツ・ポイント

牛乳を低脂肪乳にするとヘルシーです。
②でパスタにオリーブオイルを絡めておかないと、ほぐれにくく食べにくくなります(;O;)

このレシピの生い立ち

アスパラベーコンが好きでさらにカルボナーラが好きな旦那さん。
カロリー高いものが好きなのでヘルシーにできないかと思いパスタによく似て旨みがあるえのきを使いました☆
レシピID : 2566095 公開日 : 14/03/31 更新日 : 14/05/25

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