詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

小松菜ツナ＊ヘルシー味噌マヨ胡麻サラダ

小松菜ツナ＊ヘルシー味噌マヨ胡麻サラダの画像

Description

小松菜シャキシャキ！
簡単美味しく栄養補給！
ツナの旨みと味噌マヨ胡麻でどうぞ☆

材料

小松菜
１袋(８株程)
☆ツナ(80ｇ缶)
1/2缶
☆マヨネーズ
大さじ１
☆すりゴマ
大さじ１～
☆味噌
小さじ１
☆レモン汁
小さじ1
黒胡椒、ゴマ
お好みで

作り方

  1. 1

    小松菜はさっと茹で、冷水にとり色止め。
    固くしぼり、３～４cm幅に切る。
    (レンジ加熱の場合、500w３分程)

  2. 2

    写真

    ボウルに☆を全て入れ、混ぜます。
    ツナのオイルは旨みたっぷり。捨てずに一緒に入れてね。

  3. 3

    写真

    切った小松菜をもう一度しぼり、２のボウルで混ぜ合わせる。

  4. 4

    器に盛り、お好みで黒胡椒、ゴマをふってどうぞ。

  5. 5

    ＊小松菜の苦味が苦手な方、お子様などには、チンゲン菜でも。

  6. 6

    2014.08.30
    話題入りありがとう♡

コツ・ポイント

小松菜は茹ですぎずに。
固くしぼってから和えてね。
ツナのオイルを使っていますが、さっぱりめに食べられるようにしています。こってりお好みの場合は、味噌マヨ増量などして調整して下さい。
カロリーＯＦＦタイプのマヨネーズを使っています。

このレシピの生い立ち

なんとな～く作ってみた(笑)
定番レシピ。
レシピID : 2614313 公開日 : 14/05/04 更新日 : 14/08/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

84件 (63人)
2022年5月22日
写真
ｅｋ４
味噌マヨ久しぶりに頂きました😊ボリュームが出るので晩ご飯のおかずにも大助かり♪
#味噌マヨでコク旨♡ #家族に好評 #お財布に優しい
2021年7月24日
写真
龍青空ママ
リピよ～小松菜いつも安いから大好き笑味噌入りがいいよね！有難う♡
2021年5月24日
写真
ｅｋ４
優しい味噌マヨで喉が痛い息子もOKでした♪私のお酒の肴にも^^♡
2021年3月22日
写真
喜八＆Hacchi
味噌がイイですね！ツナの水煮缶を使ったので、オリーブオイルをちょい(2g)足しました。ご馳走さま♪
#つくれぼ感謝 #ヘルシー #やさいもりもり
もっと見る
つくれぽを書く

このレシピの人気ランキング

似たレシピをさがす

( )
yukitarooo
小松菜ツナ＊ヘルシー味噌マヨ胡麻サラダ
by yukitarooo