鶏肉と野菜のポトフの画像

Description

セロリにはカルシウム・鉄・食物繊維とダイエット中に不足しがちな栄養素がたっぷり!肌荒れと便秘予防にぴったりの一品

材料 (1人分)

1/3枚(80g)
1/4個(40g)
1/5本(40g)
1/5本(20g)
1個(100g)
固形コンソメ
1/2個(2g)
塩、こしょう
少々

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、野菜類は皮をむいて大きめの一口大に切ります。

  2. 2

    鍋に水300~400ccと1の鶏もも肉と野菜、固形コンソメを入れてじっくり煮込みます。

  3. 3

    野菜がやわらかくなったら塩、こしょうで味をととのえます。(黒こしょうがおすすめです。)器に盛って出来上がりです。

コツ・ポイント

野菜は大きめにカットすることで、ボリュームが出て満足感がアップします。野菜に火が通りにくいので、じっくりと煮込むようにしましょう。前の日に作っておくと味がより染み込んで美味しくなります。仕上げには香りが強い黒コショウがおすすめです。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。じっくり煮込んだポトフは旨味たっぷり、黒コショウの香りが風味を更に引き立たせます。
レシピID : 2629051 公開日 : 14/05/15 更新日 : 14/05/15

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