アスパラとにんじんのベーコン炒めの画像

Description

この一皿にビタミンCとβ‐カロテンがたっぷり、食物繊維も豊富でダイエット中の便秘予防にも効果的

材料 (1人分)

2cm(20g)
1/4枚(5g)
サラダ油
小さじ1/2
塩、こしょう
少々

作り方

  1. 1

    グリーンアスパラは下の固い部分を落とし、生のまま斜めにスライスします。

  2. 2

    にんじんは太めのせん切りに、ベーコンは1cm幅に切ります。

  3. 3

    テフロン加工のフライパンにサラダ油を熱し、ベーコンとにんじんを入れて炒めます。

  4. 4

    にんじんがしんなりしたら、グリーンアスパラを加えて強火でサッと炒めます。

  5. 5

    グリーンアスパラの芯の色が変わったら軽く塩、こしょうをして火を止め、皿に盛ります。

コツ・ポイント

レシピではにんじんやグリーンアスパラを歯ごたえのある食感に炒めているので、お好みで火の通り加減を調整してください。ケチャップを加えるとまた違った美味しさが楽しめます。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。ベーコンのコクを活かした、シンプルな野菜炒めに仕上げました。
レシピID : 2639181 公開日 : 14/05/22 更新日 : 14/05/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (9人)
写真
jcbsleepboo
子供仕様でコンソメ少し入れてみました。大人気でペロリでした♪
写真
♪USACO♪
野菜が余ったので☆ +ケチャップで作りました。

ご自身でアレンジして作るのは楽しいですよね!

写真
*まめゴマ*
おいしい➕彩りがよくお弁当にぴったりでした♡

つくれぽありがとうございます!お弁当に良く映えそうですね!

写真
ku313
ケチャップもプラスして作りました♪ 美味しかったです(*^^*)

味をアレンジして新しい作り方見つけてください!