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満腹満足❤おからと大豆粉のﾁｮｺｽｺｰﾝ

満腹満足❤おからと大豆粉のﾁｮｺｽｺｰﾝの画像

Description

diet中でも罪悪感なく食べられる❤

材料 （直径3cmカップ6個分）

生おから
150g
☆大豆粉
100g
☆板チョコ(ビター)
お好みで
☆純ココア
お好みで
☆蜂蜜
お好みで
☆豆乳
150cc
☆BP
10g
卵
2個

作り方

  1. 1

    生おからを広めのお皿に広げ、ラップなしで電子レンジで3分チン!!パラパラになるまで様子を見ながら3分ずつチンする。

  2. 2

    ボウルに先程のおからと☆を全部投入して混ぜる。

  3. 3

    卵は卵黄と白身に分けて、卵黄は混ぜたら2に入れて更に混ぜる。卵白は角が立つくらいのメレンゲを作り、3回に分けて投入!!!

  4. 4

    メレンゲを入れてからはサックリと混ぜて、型に流す(7～8分目までokです♪)。入れたら容器を数回落として空気を抜く。

  5. 5

    180℃のオーブンで30分焼いたら完成!!!!

コツ・ポイント

1の工程は、3分ずつチンしてかき混ぜて～を3ー4回繰り返すとパラパラになります。
甘さは蜂蜜の代わりにパルスイートを使用しても良いと思います!!!

このレシピの生い立ち

diet中でも甘いものが食べたーい(>_<●)でもdiet食品のお菓子って値段も高い....そんな時、罪悪感なく食べれて満足できるお菓子を自分で作ってしまおう!!!と考えて作ったレシピです♪かなり作り方が大雑把ですが、簡単です(*´∀｀)
レシピID : 2643236 公開日 : 14/05/25 更新日 : 14/05/25

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mikity1987
満腹満足❤おからと大豆粉のﾁｮｺｽｺｰﾝ
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