モズクがゆの画像

Description

モズクと生姜には食物繊維がたっぷり!便秘予防にも効果的な、優しい味わいの一品

材料 (1人分)

おかゆ
250g
しょうが
少々(4g)
少々(5g)

作り方

  1. 1

    モズクはサッと洗ってから水けをきり、長いようだったら食べやすい長さに切ります。

  2. 2

    青ねぎは小口切り、生姜はせん切りにします。

  3. 3

    鍋にご飯100gと水150㏄を入れ、フタをして火にかけます。

  4. 4

    沸騰したら弱火にし、吹きこぼれないように気をつけながら炊きます。

  5. 5

    20分程度で火を止めて、フタをしたまま5分間蒸らします。

  6. 6

    5に生姜とモズクを加え器に盛ります。青ネギをちらして出来上がりです。

コツ・ポイント

味付きモズクはお酢が入っていることが多いので、できるだけ味付けされていないものを使用してください。お粥の水分が多くないほうが良い場合は、ご飯125gと水125ccで作ってみてください。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。お粥にモズクを加えて、喉越しのよい一皿にしました。消化が良いので、体調が悪い時にもおすすめです。
レシピID : 2711748 公開日 : 14/07/15 更新日 : 14/07/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート