わかめのお浸しの画像

Description

わかめには骨粗鬆症を予防するビタミンKがたっぷり!低カロリーでダイエット中に嬉しい一品

材料 (1人分)

ひとつかみ(30g)
小さじ2(5g)
だし汁
カップ1/2杯(100cc)
薄口しょうゆ
小さじ2
みりん
小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    生わかめは綺麗に洗い、食べやすい大きさに切ります。ネギは白髪ネギに切ります。

  2. 2

    鍋にだし汁、調味料を加えて火にかけます。だし汁が沸いたら、水けを絞った1のわかめを加えて一煮立ちさせ、火を止めます。

  3. 3

    器に盛り、白髪ねぎをトッピングして出来上がりです。

コツ・ポイント

わかめは火を通しすぎるとぬめりが出てくるので、鍋に加えたらサッと煮立てる程度に加熱します。白髪ねぎは出来るだけ細く切ると食感が良くなります。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。出汁の上品な味わいが浸み込んだ、、和食の献立にぴったりのお浸しです。
レシピID : 2715916 公開日 : 14/07/18 更新日 : 14/07/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
広野のタイタン
若布にお出汁が染みてとても美味しいですね♬ヘルシーで嬉しいです♡

可愛いお皿に盛り付けされていておいしそうです。