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Description

絹ごし豆腐でふわふわです。

材料

塩麹
適量
1本
2個
3枚
パン粉
50〜80g
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    しそをそのまま冷凍庫に入れ、1時間ほどすると、パリパリになるので、手で細かく砕き、使う時までまた冷凍庫に入れておく。

  2. 2

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    挽肉に塩麹をかけ、冷蔵庫で30分ほど寝かせる

  3. 3

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    豆腐は軽く水を切り、泡立て器やへらなどでクリーム状になるように潰す。

  4. 4

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    ねぎをみじん切りにする。

  5. 5

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    豆腐にねぎ、卵、しそ、パン粉、塩コショウを入れ、かき混ぜる。
    ※水分の量によって、パン粉の量を調整して下さい。

  6. 6

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    フライパンにクッキングシートをひき、両面に焦げ目が着くまで焼く。

コツ・ポイント

フライパンにクッキングシートを引くことで、油を使わなくてすみます。(カロリーダウン)

より、ふわふわにしたい場合は、焦げ目がついたらフライパンから取り出し、レンジで加熱するとふわふわになります。さらに時短にもなります。

このレシピの生い立ち

ヘルシーで美味しいハンバーグを食べたいと思ったので作ってみました。
レシピID : 2753238 公開日 : 14/10/01 更新日 : 14/10/01

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