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おからパウダーで絶品豆腐ハンバーグ♡

おからパウダーで絶品豆腐ハンバーグ♡の画像

Description

おからパウダー＆胸挽肉＆油なしでとってもヘルシーに♡お弁当にも♡
簡単に見た目も綺麗に仕上がります(^^)

材料 （3人分）

○鶏挽肉（今回は胸肉）
150gぐらい
○絹ごし豆腐
200g
○おからパウダー
20g
○鶏がらスープの素（類状）
小1/2
○生姜すりおろし
小1
○塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ○をすべてボールに入れてコネます。

  2. 2

    写真

    こんな感じになったら3つぐらいに分けます。

  3. 3

    写真

    フライパンにクッキングシートを敷きます。

  4. 4

    写真

    丸くして並べて置いて、中火で焼いていきます。

  5. 5

    写真

    アルミホイルをかぶせて、焼き色がつくまで焼きます。

  6. 6

    写真

    このぐらい焦げめがついたら、ひっくり返します。

  7. 7

    写真

    またアルミホイルをかぶせて5分ほど弱火で焼いたら完成♡

  8. 8

    写真

    今回は、大根おろしとポン酢でさっぱりいただきました♡

  9. 9

    写真

    デミグラスソースで♡

コツ・ポイント

クッキングシートとアルミホイルを使うことで、油なしでもしっかり焼きあがります。

このレシピの生い立ち

おからパウダーを使いたくて(^^)
レシピID : 2761338 公開日 : 14/08/21 更新日 : 14/08/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

26件 (24人)
2021年1月24日
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クックILQU0W☆
タンパク質が20gも取れる優れたおかずですね！美味しくダイエットできます！
#おからパウダーでヘルシー #ダイエット
2020年2月29日
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GmamaG
木綿で☆ヘルシーで何個でも食べられちゃう！大根おろしでさっぱり！
2019年8月27日
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⭐とっくん⭐
大根おろしでポン酢とハンバーグソースで頂きました。

つくレポありがとうございます。

2019年5月26日
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なおきち☺
とってもヘルシーで美味し^^明日は和風ソースを絡めてみようかな♪

つくレポありがとうございます。とても美味しそうです！

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きららtee
おからパウダーで絶品豆腐ハンバーグ♡
by きららtee