おからバナナ 油,HM.小麦,卵不使用

おからバナナ  油,HM.小麦,卵不使用

Description

おからとバナナと豆腐を混ぜただけのカンタンヘルシーレシピ!
レンチンで軽く火も通すので保存にも安心♪自然食好きにオススメ

材料

全体で263kcal前後!
生おから
100g
豆腐
50g
バナナ
1本

作り方

1

ビニル袋に材料を全て入れて、全体が均一に混ざってしっとりするまで揉みます♪

2

ビニル袋の上から平たく引き伸ばして(1cmほどの厚さまで)袋のまま700wで4分間レンチン

3

レンチンが終わったらビニル袋から袋を破いて取り出し、あら熱がとれたら冷蔵庫へ

4

写真

食べる時に食べたいだけ切って召し上がれ!

コツ・ポイント

バナナは味の濃い完熟なものがオススメです♪
私はうめてば豆腐と完熟王バナナを使いました♪

レンジから取り出す際は、熱いので十分注意してください(>_<)
私は火傷しかけました…

このレシピの生い立ち

ホットケーキミックスも小麦粉も卵も油も使わない、自然な甘さだけのヘルシーなしっとりケーキが食べたくて!
水切りヨーグルトを添えたり挟むと、本当にケーキのようになります
レシピID : 2769918 公開日 : 14/08/25 更新日 : 16/08/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

15/03/13

First tsukurepo mark
写真

ヘルシーで、小腹が減った時につまめて良いですね

Linlinママ

レポありがとうございます✨そうなんです!ヘルシーが1番♪笑