鉄分ｶﾙｼｳﾑ❤ひじきトースト朝食などに
Description
手軽な和風？トースト❤ランチやおやつ、夜食などにも！
貧血ぎみの方、骨粗鬆症にも良いと思います。ｽﾁｰﾏｰ使用法も！
貧血ぎみの方、骨粗鬆症にも良いと思います。ｽﾁｰﾏｰ使用法も！
ワタガシ
材料
（1人分）
大きめのｽﾌﾟｰﾝ1杯
1枚
作り方
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1
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ひじきをフライパンで軽く炒めるかレンジで温めて置く。
※油分などが気になる方は、キッチンペーパーにのせ取り除いて置く。
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2
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食パンにひじきをまんべんなくのせ、約1000Wのﾄｰｽﾀｰで3分くらい焼き完成（お好みで焼く時に白ごまをかけても良い）
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3
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※別の調理方ﾊﾟﾝが軟らかに
ｼﾘｺﾝｽﾁｰﾏｰに水、大さじ1を入れひじきをのせたﾊﾟﾝも入れて約600Wﾚﾝｼﾞで1分
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コツ・ポイント
今回使用したひじきはスーパーのお惣菜（他の材料も入っています）ですが、ご自分で味付けしたひじきだけでも、もちろん良いです。
白ごま以外でもお好みで(^_^)
（チーズもカルシウムがあり良さそうですし野菜なども♪卵やｹﾁｬｯﾌﾟもgood)
白ごま以外でもお好みで(^_^)
（チーズもカルシウムがあり良さそうですし野菜なども♪卵やｹﾁｬｯﾌﾟもgood)
このレシピの生い立ち
母が骨粗鬆症ぎみで…ひじきがよく冷蔵庫に常備…（牛乳、飲めない方で…）
ちょっと食パンに挟んだら、美味しくて…♪そこから生まれたレシピです(^-^)
ちょっと食パンに挟んだら、美味しくて…♪そこから生まれたレシピです(^-^)
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