鶏肉のうま煮の画像

Description

コラーゲンたっぷり、鶏の手羽中を使った煮物です。

材料 (1人分)

100g
30g
50g
30g
30g
30g
だし汁
200cc
☆生姜
ひとかけ
☆醤油
小さじ1
☆みりん
小さじ1
☆砂糖
小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜類、エリンギ、は食べやすい大きさに切ります。
    里芋は600wの電子レンジで1分30秒から2分加熱します。

  2. 2

    生姜はすりおろし搾り汁を使います。
    鍋にだし汁を入れて野菜類、エリンギを入れて加熱し沸騰したら、鶏手羽中を入れて煮ます。

  3. 3

    鶏手羽中の中心まで火が通ったら、☆印の調味料で味付けして完成です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
鶏肉のタンパク質はメチオニンなどの必須アミノ酸がバランス良く含まれています。メチオニンは肝臓疾患の改善や予防に効果が期待できます。
レシピID : 2939878 公開日 : 15/01/14 更新日 : 15/01/14

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