栄養満点190kcalのダイエット雑穀粥

刻んで冷凍した生姜を使ったり、残り物のほうれん草の胡麻和えをトッピングしたりして、時短＆洗い物は極力なしにすると楽です。トッピングに梅干しや納豆、カロリー気にしない方はチーズなどでも合うと思うので飽きません。

妊娠中、栄養があって低カロリーで食べた感のあるおかゆを作りたくて。生姜とトッピングの塩気でおかゆ自体に塩を使わないので血圧が気になるときにも。