お正月太り、お鍋で撃退！ただし、これ✖

ネギは斜め切り、人参・しいたけ・豆腐・しらたき・白菜は食べやすく切ります。

魚介類は、流水で洗っておきます。

鳥手羽元は、圧力鍋で５分加熱し、油を抜いておきます。

野菜が煮えたら、魚介類を煮ます。

しっかり野菜とタンパク質をいただきます。

締めは、我慢します。翌日，おじやなり、うどん・パスタ・ラーメンなどを入れて、炭水化物は朝に。