温野菜かつおドレの画像

Description

今日は冬~春にかけての野菜たちを蒸して、自身で作った鰹節たっぷりの和風ドレッシングをあわせていただきます!

材料 (2人分)

1/2節
ふたつまみ
*濃口醤油
大さじ1
大さじ1
*甜菜糖
小さじ2
*胡麻油
適量

作り方

  1. 1

    1.スナップエンドウはヘタの部分を取る。

  2. 2

    2.レンコンは皮ごと薄めの半月切りにする。

  3. 3

    3.ホワイトマッシュルームは石突を取る。

  4. 4

    4.1~3・ミニトマトをサッと無水調理または蒸す。

  5. 5

    5.*の材料を混ぜ合わせてドレッシングをつくっておく。

  6. 6

    6.4を温かいうちに皿に盛り、5を添えて完成。

コツ・ポイント

春へ向かって、冬に溜め込んだ老廃物を『食』の力でデトックスしていきましょう!
そのためにも食物繊維をよく摂ることがポイントです。蓮根やキノコ、スナップエンドウには食物繊維が豊富に含まれています。

このレシピの生い立ち

ホワイトマッシュルームは生でも美味しくいただけます☆今回は蒸しましたが…焼いた方が美味しいかなと思いました(笑)キノコ類はお水を嫌う性質があるので、素材に合わせたり、その日の気分で色々変えていきたいですね☆
レシピID : 3072474 公開日 : 15/03/17 更新日 : 15/03/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート