エビチリソース
Description
1人あたり:
エネルギー139kcal、塩分1.1g、野菜量43g
エネルギー139kcal、塩分1.1g、野菜量43g
材料
(2人分)
殻つきえび
75g(正味)
油
大さじ1
しょうが(みじん切)
小さじ1
にんにく(みじん切)
小さじ1/2
1/2本分(30g)
豆板醤
小さじ1/2
ケチャップ(完熟トマト)
大さじ1
酒
大さじ1
スープ
100ml
塩
小さじ1/6(1g)
砂糖
小さじ1
うま味調味料
少々
こしょう
適量
適量
酢
小さじ1/2
ラー油
適量
50g
作り方
コツ・ポイント
香味野菜や豆板醤・ラー油の味でおいしくいただけます。頭をつけたままのえびを使うと、えびの殻とミソのエキスから、うま味が出ておいしく仕上がります。また、白身魚やイカを使って、チリソースで味を付けてもおいしいです。
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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