節約!トマトと豆腐の白味噌ソース仕立て

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Description

チーズのコクうま!トマトであっさりいただけるのに、お豆腐がお腹にたまる〜!ダイエットにも!ヘルシー

材料 (2人前)

1丁(約320g)
中2個
好きなだけ
(飾り野菜、卵など)
好きなだけ
マーガリンかバター
10g
大さじ2
200cc
白味噌
大さじ2
塩コショウ
少々

作り方

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    写真

    豆腐を好きな方法で水切りします。レンジの場合は火傷に気をつけてください。

  2. 2

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    大きめのボールにマーガリンを入れレンジで溶かし、薄力粉を加えよく混ぜます。

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    牛乳を入れて混ぜます。そこに白味噌、塩コショウも入れ混ぜます。

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    溶けきらなくて大丈夫です!そのままレンジ600wで2分

  5. 5

    取り出し混ぜます。ダマがある場合は潰しながら、もう一度レンジ600wで1分30秒。モコモコ上がってくるので様子を見ながら

  6. 6

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    取り出し混ぜ、様子を見ながら30秒ずつチンしていき、トロッとするまで!見張ってないと溢れる場合があります。火傷注意!

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    トマトの皮をむきます。今回は湯むきで!

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    ついでに飾り用ブロッコリーも茹でました!

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    豆腐、トマトを食べやすい大きさに切り、グラタン皿に入れます。

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    白味噌ソースをかけます

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    チーズは好きな量どうぞ〜多めでもあっさりいただけます。

  12. 12

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    飾り野菜などはチーズの上に置き焼くと綺麗にできます。

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    オーブンやレンジで焼き目をつければ完成。グラタンモードがあればグラタンモードでも!

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    うずらの卵を置き忘れていました。汗、、パセリをパラパラしてみましたがあまり意味ない感じに〜

コツ・ポイント

飾り野菜は写真はブロッコリーとうずらの卵を使いました!
パプリカなど好きな野菜で彩り豊かに〜

このレシピの生い立ち

豆腐とトマトにカプレーゼを作るつもりでしたが寒い!あったかいの作ろう〜でもしっかり味が食べたい!白味噌も使い切りたい!って作りました笑
レシピID : 3086750 公開日 : 15/03/25 更新日 : 15/03/27

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