えごま油で♪ 香ばしい豆腐ごまトースト♡

えごま油で♪ 香ばしい豆腐ごまトースト♡

Description

血液サラサラ~朝ご飯♫
えごま油でヘルシートースト☆
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡


材料

食パン
1枚
豆腐
1/4丁(75g)
大さじ1
少々
えごま油(または亜麻仁油)
小さじ3
トッピング(お好みで)
青海苔・刻み海苔など
適量

作り方

1

写真

食パンにえごま油の半量(小さじ1.5)をぬる。
豆腐をのせ、小さめのゴムべラなどで、くずしながら、広げていく。

2

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全体に広げたら、塩を軽くふりかけ、さらにすりごまを一面にまぶす。

3

写真

トースターでこんがり3分前後焼く。トースターから取り出し、残りのえごま油(小さじ1.5)をたら~りかけたら、出来上がり♪

4

青海苔、刻み海苔などをっトッピングしてもいいと思います♪

コツ・ポイント

ふわふわ感が好きなので、豆腐の水切りはしないで、そのまま使います♪
エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントですが、トーストの温度くらいでは劣化しないので安心してね♫
オメガ3のαリノレン酸も効率よく摂れます☆

このレシピの生い立ち

アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪

お豆腐トースト(レシピID : 2030779)とコラボしてみました♡

12.11.22
レシピID : 3109502 公開日 : 15/04/10 更新日 : 15/04/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/06/30

写真

ちょっと残ったお豆腐が美味しくうまれかわりました(⍢) 3Q❁*

❁Abake❁

香ばしさ気に入って頂けましたね♪厚切りトースト美味しそう❀

16/08/29

写真

豆腐乗せドキドキ!これだけで満腹感凄いですね!

ちきakki

期待に添えたかな?えごま油継続中ですね♪れぽありがとう❀

15/08/28

First tsukurepo mark
写真

しっかり焼くと香ばしくて美味しかったです♪

クックNLVHWX☆

嬉しい初れぽ~♪こんがり美味しそう☆素敵なれぽをありがとう♡