焼き椎茸と大根の葉のスープの画像

Description

1人あたり:
エネルギー17kcal、塩分0.6g、野菜量30g

材料 (2人分)

2個(40g)
240ml
コンソメの素
小さじ1(3g)
ガーリックパウダー
少々
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    しいたけは石づきを取って笠に十字の切りこみを入れ、表面に薄く焦げ色がつくまでオーブントースターで焼く。

  2. 2

    だいこんの葉は小口に切り、熱湯で2~3分サッとゆでる。

  3. 3

    鍋に水、コンソメを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらガーリックパウダー、こしょうで味をととのえる。

  4. 4

    しいたけを加えて1、2分サッと煮て、だいこんの葉を加えて火を止め、器に盛る。

コツ・ポイント

食材を焼くことで香ばしい香りを出して、塩分を控えてもおいしく召し上がれます。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3118866 公開日 : 15/04/16 更新日 : 15/04/16

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