焼かない クッキードウ プロテインバー 

焼かない クッキードウ プロテインバー の画像

Description

簡単、15分もあればできます。ピーナッツバターを使ったクッキードウ プロテインバーのヘルシーバージョンです。

材料 (小さいバー6個くらい)

プロテインパウダー(プレインかバニラ)
大匙4
大匙2 30ml
ココナツフラワー
大匙1/2
はちみつ
小さじ1 5ml
10gくらい
5から10ml

作り方

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    こちらが今回使った材料。 おうちにあるものを使ってください。手前のジップロックに入ったのがココナッツフラワーです。

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    ココナツフラワーの作り方、ID2878144です。

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    水以外の材料をボールに入れて混ぜます。

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    最初は5mlの水を入れて混ぜて下さい。あと徐々にドウの硬さを調節しながら水を加えます。

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    ぽろぽろっとするくらいドライな感じで、かろうじてまとまるくらいの硬さです。

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    生地がゆるすぎるようなら、ココナツフラワーをちょっと足してください。

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    こんな風に四角くします。手で簡単に形が作れます。

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    お好みの大きさに切ってできあがり。
    手でもって台に軽くとんとんと打ちつけながら形を整えます。

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    冷蔵庫に入れて保存してください。

コツ・ポイント

お水は少なめに入れてください。じゃないとべチャッとなってバーに成型できません。
味はいろいろアレンジできます。

このレシピの生い立ち

プロテインパウダー消費に。ちょっと前に、ワークアウト仲間から教わりました。
レシピID : 3126998 公開日 : 15/04/23 更新日 : 15/04/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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miyuki220
丸くしました(^-^)レシピありがとうございます♪

ツクレポありがとう