妊娠、授乳中に！煮干しとセロリのきんぴら

妊娠、授乳期はそのまま食べられる煮干を常備しておくと便利。いつもの料理にさっと加えてミネラルをプラス。妊娠、授乳期の食、産育食のヒントはWEBサイト「月とみのり」tsukitominori.comで詳しく！

煮干は、鉄分に加えて貧血予防に鉄とあわせて摂りたいビタミンB12が豊富。カルシウムとその吸収を助けるビタミンDもたっぷり。さらに亜鉛、マグネシウムなどのミネラルもバッチリ。煮干しはまさに産育食に必要な栄養素の宝庫！ですよ。