高タンパク!豆腐グラタン

高タンパク!豆腐グラタン

Description

材料5つ!ほとんど混ぜて焼くだけの簡単節約レシピです♪

材料 (容積400ml程度のグラタン皿分)

絹ごし豆腐
1丁(300g)
サラダチキン(セブンイレブンのもの)
1袋
牛乳(または無調整豆乳)
大さじ1程度
小さじ1(キューブ半分)
とろけるチーズ
適量

作り方

1

オーブンを200度に予熱開始。

2

豆腐をボウルに開け、泡立て器で滑らかになるまで潰す。(水は捨てる)
コンソメも入れる。

3

サラダチキンを一口大程度の大きさに切り、1のボウルに入れて混ぜる。様子を見ながら牛乳を加えて滑らかにする。

4

グラタン皿に移したら、200度のオーブンで16分焼く。

5

最後にお好みでバジルを散らしたら完成!

コツ・ポイント

サラダチキンが結構塩味強いので、薄味が好みの方はコンソメを入れなくても十分だと思います(^^)サラダチキンは普通のかハーブかはどちらでもお好きな方をどうぞ。
ちなみに味はグラタンというか普通に豆腐です…笑

このレシピの生い立ち

糖質オフダイエットのために高タンパクで満足感のある料理を…と思って考えました。費用も300円程度で美味しかったので、自分のメモ用に!
レシピID : 3210891 公開日 : 15/06/01 更新日 : 15/06/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/03/21

First tsukurepo mark
写真

美味しかったです(*^.^*) 焼き時間増やしてまた作ります!○

ツボミ

とても美味しそうですね!つくれぽありがとうございます♪