小松菜と椎茸の煮物の画像

Description

1人あたり:
エネルギー21kcal、塩分0.5g、野菜量50g

材料 (2人分)

3株(100g)
2個(40g)
だし汁(かつお・昆布だし)
100ml
みりん
小さじ1
濃口しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    こまつなは硬めにゆでて3cm長さに切り、しいたけは石づきを取る。

  2. 2

    鍋にだし汁、みりん、しょうゆを入れて煮立たせ1を加える。

  3. 3

    再び煮立ったらアクをすくい弱火で7~8分煮て、器に盛る。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3266761 公開日 : 15/07/02 更新日 : 15/07/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
サトモユリア
青梗菜でv家族に好評でペロリでした、ごちそうさまです!

初れぽありがとうございます!青梗菜アレンジおいしそうです♪