糖質０麺ダイエットサラダうどん
Description
麺30kcal+シーチキン100kcal+サラダ100kcal=230kcal位かな。
Jessica0701
材料
（１人分）
糖質０麺
1袋
好みのサラダ
１カップ分
ノンオイルのシーチキン
２缶
作り方
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1
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麺を水で洗った後、水切りをして皿にのせる。
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2
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麺の上に好みのグリーンサラダをのせる。（写真はブロッコリー・水菜・レタス・トマトです。）
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3
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ノンオイルのシーチキンの汁を絞ってサラダの上にのせます。
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4
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好みのドレッシングをかけて食べて下さい。
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コツ・ポイント
この麺の栄養成分：※1包装・180ｇあたり
エネルギー:30kcal、たんぱく質：2.2g、脂質：0.9g、糖質:0g／食物繊維:10.6g、ナトリウム：209mg、(食塩相当量：0.5g)
エネルギー:30kcal、たんぱく質：2.2g、脂質：0.9g、糖質:0g／食物繊維:10.6g、ナトリウム：209mg、(食塩相当量：0.5g)
このレシピの生い立ち
低カロリーでタンパク質も２０ｇ摂る事ができます。食物繊維が豊富なので腹持ちも良いですよ。
あらかじめグリーンサラダを作ってあれば麺にのせて食べるだけなんですよね。シーチキンではなく、ささみスティック２本をほぐしても同程度のタンパク質です。
あらかじめグリーンサラダを作ってあれば麺にのせて食べるだけなんですよね。シーチキンではなく、ささみスティック２本をほぐしても同程度のタンパク質です。
Jessica0701
