豚肉とピーマンのガーリックチャーハン

豚肉とピーマンのガーリックチャーハンの画像

Description

ビタミンB1が豊富な豚肉とそのビタミンB1の吸収を助けてくれる成分を持つにんにくとの組み合わせ♪スタミナ満点です★

材料 (1人分)

1杯(120g)
1/2個(25g)
にんにく
1片(5g)
1/2個(15g)
黄色パプリカ
1/8個(15g)
80g
ごま油
小さじ1/2(5g)
中華スープの素
小さじ1(2.5g)
少々(0.25g)
粗挽き黒こしょう
少々

作り方

  1. 1

    ごはんと卵はよく混ぜ合わせておく。肉は脂身を取り除き、食べやすく、ピーマン、黄色パプリカはみじん切りにする。

  2. 2

    熱したフライパンにごま油をひき、にんにくを入れて、火にかけ、豚肉、ビーマン、黄色パプリカ、中華スープの素を入れ炒める。

  3. 3

    ごはんを入れて炒めたら、塩で味を整え、お皿に盛り、粗挽き黒こしょうを振ったら出来上がり。

  4. 4

    ※お好みでにんにくはガーリックチップにしても。

コツ・ポイント

もも薄切り肉を買ってきて、脂身を取ることで脂質の調整が出来ます♪

このレシピの生い立ち

夏と言えばにんにくが食べたい!と思ったので。

※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
レシピID : 3306566 公開日 : 15/07/22 更新日 : 15/07/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
TOM’Sキッチン
ガーリックが効いててすごく美味しかったです!

やっぱりガーリックが入ると美味しいですよね^^