材料吟味で糖質制限★香り高いバジルソース
Description
低糖質手作りパスタのジェノベーゼパスタも別途掲載。面倒だと思ったら作ってみると超簡単。肉や魚のソースに使えて万能です♪
材料
作り方
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1
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(バジルのお掃除?)
生バジルの水洗いは厳禁。なのでご自分で栽培している場合は枝を切る前に洗っておきます。
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2
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買ってきたバジルの場合は1枚ずつ汚れをふき取るのが一番ですが、100g分拭くは面倒過ぎるので手早く水洗い水切りを!!!
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3
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ニンニクは薄皮を向いて芽を取り小さく切っておきます。
フープロやミキサーの下に、オリーブO、その上にバジルを入れます。
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4
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全部入りきらないと思うので、バジルを小分けに入れて、細かくなってから順次他の材料や残りのバジルを足しましょう。
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5
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ミキサーは、水分が多いものを下、水分が少ない固いものは上に、が基本です。
ガーッとかけて滑らかになったら出来上がり♪
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6
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小さい瓶に小分けして保存します。
長期保存は冷凍を。
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コツ・ポイント
くるみではなくて松の実を使ってるのは右のような理由です。
食べると独特の苦みがある松の実も、バジルソースの素材として使うと風味が活きますよ♪
せっかくなので松の実で作ってみてくださいな!
食べると独特の苦みがある松の実も、バジルソースの素材として使うと風味が活きますよ♪
せっかくなので松の実で作ってみてくださいな!
このレシピの生い立ち
くるみを使っているレシピが多いと思いますが、100gあたりの糖質量が、くるみは4.2g、松の実 は1.2g。
そして松の実に含まれている「ピノレン酸」は食欲抑制・アレルギの抑制・高血圧予防に効果があるらしいってんで、松の実を使いました。
そして松の実に含まれている「ピノレン酸」は食欲抑制・アレルギの抑制・高血圧予防に効果があるらしいってんで、松の実を使いました。