麻婆豆腐
Description
1人あたり:
エネルギー211kcal、塩分1.5g、野菜量17g
エネルギー211kcal、塩分1.5g、野菜量17g
材料
(2人分)
2/3丁(200g)
60g
10cm(20g)
お好みの量
豆板醤(トウバンジャン)
小さじ1/2
麻辡醤(マーラージャン)
小さじ1/2
豆豉醤(トウチジャン)
小さじ1/2
甜麺醤(テンメンジャン)
大さじ1/2
にんにく(みじん切り)
少々
しょうが(みじん切り)
少々
サラダ油
大さじ1/2(6g)
ごま油
大さじ1/2(6g)
■
A
スープ
75ml
酒
大さじ1/2(7g)
オイスターソース
大さじ1/2(8g)
濃口しょうゆ
小さじ1/2(3g)
砂糖
小さじ1/3(1g)
うま味調味料
少々
こしょう
少々
花椒粉
適量
ラー油
適量
適量
少々
作り方
コツ・ポイント
中華の調味料・香味野菜のうま味で、塩味が少なくてもおいしくいただけます。このソースに茄子を加えれば「麻婆茄子」、春雨を加えれば「麻婆春雨」と色々な料理に使えます。
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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