さつまいも(甘藷)ごはん
作り方
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1
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いりこは頭と腹を取り、フライパンで乾煎りしておく。甘藷は1cmの角切りにしておく。
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2
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お米を洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を入れる。塩麹を加え、かき混ぜて甘藷を加え、炊く。
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3
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炊きあがった②にいりこを加えてよく混ぜたら出来上がり。
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コツ・ポイント
【栄養価】
食物繊維を豊富に含んでおり、腸の活動を活発にする効果があります。
切り口からでる白い粘液は「ヤラピン」という成分で便通をよくし、腸内を掃除する働きがあります。
食物繊維とヤラピンの相乗効果が便秘を改善すると言われています。
食物繊維を豊富に含んでおり、腸の活動を活発にする効果があります。
切り口からでる白い粘液は「ヤラピン」という成分で便通をよくし、腸内を掃除する働きがあります。
食物繊維とヤラピンの相乗効果が便秘を改善すると言われています。
このレシピの生い立ち
宮崎県産「甘藷(さつまいも)」を美味しく食べていただきたくて考案しました。
【レシピ】フードバイザー川越有理
【写真】酒生哲雄写真事務所 酒生明子
【レシピ】フードバイザー川越有理
【写真】酒生哲雄写真事務所 酒生明子
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