かじきの南蛮漬け
作り方
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1
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玉ねぎは薄切りにする。パプリカとにんじんとはせん切りにする。
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2
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1の野菜を耐熱性のボールなどに入れ、Aを加えてもみ、しんなりするまでおく。
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3
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かじきは小麦粉を薄くまぶし、フライパンに油を熱した中に並べ、両面を色よく焼きながら中まで火を通す。
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4
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2のボールにラップをかけて、電子レンジ(600W)で約2分加熱し、いったんとり出し混ぜてから、再び1~2分加熱する。
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5
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野菜がしんなりとして汁けにとろみがついたら、3のかじきを加えてからめる。
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6
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器に盛り、小ねぎをふる。
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コツ・ポイント
甘みのきいた甘酢あんが味のポイント。砂糖を使わないので低糖質です。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー188kcal、糖質15.6g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
カロリー188kcal、糖質15.6g(1人分)
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