パパッとおからパウダーサラダ

パパッとおからパウダーサラダ

Description

ダシとシーチキンの塩気だけなので、お好みのドレッシングでどうぞ。塩分制限ある方はそのままでも良いかな(^ ^)

材料 (4人分)

にんじん
1/4本
キャベツ
3枚位
シーチキンフレーク
1缶
大さじ2
適量
適量

作り方

1

写真

にんじん、キャベツを細かく刻みサッと茹で、冷めたらギュっと絞ります。
私は時短で、カット野菜を使いました(^_^;)

2

シーチキンもサラシなどで油をギュっと絞ります。

3

写真

1と2をボウルに入れほぐします。

4

写真

おからパウダーと水を入れ混ぜます。
写真は水1/2カップ位です。箸だと食べにくい程度のポロポロ感です。

5

写真

最後に白だしとすりゴマを入れてサッと混ぜお皿へ。

6

塩気が薄いです。
あっさりが良ければ青じそ、こってりならシーザーと、私は気分次第で色々なドレッシングをかけて食べます。

コツ・ポイント

お水が多いとベチャベチャになってしまうので、少しずつ様子見ながら入れた方が良いです。

このレシピの生い立ち

ヘルシーフードのカフェで食事をした時に食べて美味しかったので、自宅でも作ってみました。
レシピID : 3478285 公開日 : 15/10/25 更新日 : 15/10/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/05/24

写真

朝食に☆ シンプルな食材で簡単に出来て美味でした♡*\(^ω^

アクセル☆

つくれぽありがとうございます☆

18/12/28

First tsukurepo mark
写真

ツナ→鮭とキャベツだけですが美味しい♪毎日作れる手軽さ嬉しい☆

クックGB6431☆

つくれぽありがとうございます!鮭、ウチでも作ってみたいです。