スープジャーでヘルシー雑穀ランチ
作り方
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1
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スープジャー(私のは500ml)に、雑穀と半分にカットした切り餅を入れ、熱湯で満たし、ふたをして2~3分待つ。
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2
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雑穀が流れないように灰汁すくいか茶漉しで濾しながら、お湯を捨てる。(多少残っても大丈夫です)
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3
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ジャーの温度が下がらないように手早くカットわかめと創味シャンタンDXを入れ、熱湯を8分目まで入れてひと混ぜする。
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4
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溶き卵を入れてひと混ぜし、ねぎを加えてすぐにふたをする。
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5
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カバーがあれば、カバーもして3~4時間置く。
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6
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雑穀だけだと掬いにくいのでお餅を入れています。炊いた雑穀ご飯で作っても。その際はジャーを温めて手順3からどうぞ
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7
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乾燥カット春雨で作ってもいい感じです。
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コツ・ポイント
スープジャーの大きさによってシャンタンDXの量は調節してくださいね。カットわかめの塩分も足されますが、お好みでお醤油を加えても。
このレシピの生い立ち
雑穀を買ったものの家族が白いご飯がいいと言うもので、スープジャーのランチに入れてみました。市販のスープの素だと大きなジャーでは薄いので、自由に調節できるシャンタンDXは便利ですよ。