低カロリー？蒸しケーキ
ささのまりも
作り方
-
-
1
-
ミキサーに木綿豆腐、バナナ、卵、プレーンヨーグルトを入れます。後は混ぜるだけのシンプルさです
-
-
-
2
-
大体混ざった時点でオートミールを追加します。食感を楽しみたい方は少し攪拌するだけでよいでしょう。
-
-
-
3
-
っボールに2をいれ、ホットケーキミックスを入れて混ぜます。水分は豆腐とヨーグルトだけなので重みの有る生地になったかと思います。シナモンを適量振り、レーズンも追加して混ぜます
-
-
-
4
-
容器に3の生地を入れ、水を張ったなべの中にいれ蒸します。大体20分くらいでしょうか。串をさしてみて何も付かなければ出来上がりです。
写真は作り中の撮影を忘れたのでイメージ像です。
-
コツ・ポイント
100g（大体8分の1切れです）288kcal 蛋白質10g 脂質5g 炭水化物 50g ナトリウム279mg カルシウム162 mgコレステロール65mg 食塩相当量 0.7g 豆腐の苦味はシナモンを入れると消えます。バナナの甘みと豆腐のもっちりさ、オートミールの食感は朝ご飯に最適です。カロリーオフにはなりませんがデコレーションをすればお子様にも喜んでいただけることでしょう
このレシピの生い立ち
糖尿の人でも食べれるお菓子をと思いました。しかしカロリーを見る限りではどうなのでしょうか。少しずつ食べてもらってます
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)
ささのまりも
