妊娠、授乳☆葉酸たっぷり春菊ひじきナムル

葉酸（ようさん）はビタミンの1種で赤ちゃんの発育にとても重要な栄養素です。ブロッコリーやアスパラなどの緑黄色野菜や、いちご、アボカド、納豆などにも多く含まれます。妊娠前～授乳期までずっと意識しておきたい葉酸。毎日のごはんでしっかりチャージ♪

春菊は鉄、カルシウムも◎。赤ちゃんとおかあさんにまさにピッタリ！　うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）については、WEBサイト「月とみのりtsukitominori.com」へ！
妊娠、授乳期の栄養と食、暮らしの工夫が満載です☆彡