簡単!かんぴょうとベーコンの炒め物

簡単!かんぴょうとベーコンの炒め物の画像

Description

食物繊維が豊富な干ぴょうをべ−コンと合わせて調理しました。自分で作ると固さを調節できコリコリした食感が食欲をそそります。

材料 (4人分)

山城屋 かんぴょう(栃木県産)
20g
4~5枚
山城屋 青森県産にんにくスライス
5枚
オリーブオイル
適量
塩・こしょう
少々

作り方

  1. 1

    ①かんぴょうをさっと水洗いします。

  2. 2

    写真

    ②塩を少々ふりかけ、柔らかくなるまで手でよくもみます。

  3. 3

    ③塩を流し約10分水に浸し戻します。

  4. 4

    ④たっぷりのお湯でお好みの固さになるまで(目安約10分)ゆでます。(量は4~5倍に増えます)

  5. 5

    水にさらしたあと、水気をきって3㎝くらいの長さに切ります。

  6. 6

    ⑥ベーコンは1cmの幅に切ります。

  7. 7

    写真

    ⑦オリーブオイルとにんにくスライスを入れ、フライパンに火をかけます。

  8. 8

    写真

    ⑧香りが出たらにんにくをひきあげ、ベーコンを加え炒めます。

  9. 9

    写真

    ⑨⑤と引き上げたにんにくを加え炒め、塩・粗挽きこしょうで味付けすれば出来上がり。

コツ・ポイント

●やわらかくなるまでしっかり手もみすることが大切です。
●お好みでパセリや水菜などの加えると彩が良いです。

☆かんぴょうのご購入は
乾物屋JPで検索!

このレシピの生い立ち

「かんぴょう」に含まれる成分の代表は食物繊維。しかも、水溶性と非水溶性のバランスが良いことでも知られています。さらに注目は「銅」。銅は血液を増やすためには欠かせない成分なのです。貧血や若白髪に悩む人も銅が不足していることが挙げられています。
レシピID : 3633472 公開日 : 16/01/20 更新日 : 18/03/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート