イカとブロッコリーのアマニ風味
Description
今話題のアマニパウダーを使ってパスタ!
イカのタウリンで疲労回復、ブロッコリーで免疫力UP、アマニ効果で美容、健康に◎!
イカのタウリンで疲労回復、ブロッコリーで免疫力UP、アマニ効果で美容、健康に◎!
材料
(2人分)
160g
アマニローストパウダー
10g
1ハイ
1フィレ
ニンニク(半分に切り、芽を取り除く)
1かけ
トウガラシ
1本
エキストラバージンオリーブオイル
適量
塩
適量
作り方
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1
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パスタを塩入りのお湯で表示時間よりも1分前に茹で上がる。ブロッコリーはパスタが茹で上がる1分前に加えていっしょに茹でる。
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2
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フライパンにオリーブオイル、ニンニク、トウガラシを入れて火にかけ、ニンニクの香りがしてきたらアンチョビを加える。
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3
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アンチョビがオイルになじんだらイカを加える。イカに軽く火が通ったらパスタの茹で汁を加えてひと煮立ちさせる。
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4
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ニンニクとトウガラシを取り出し、パスタが茹で上がったらブロッコリーといっしょに水気を切りフライパンに加えて混ぜ合わせる。
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5
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お好みのアルデンテに茹で上がったら火と止めて、オリーブオイルを加えてさっと混ぜ合わせる。
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6
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皿に盛りつけ、アマニパウダーをかける。
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コツ・ポイント
パスタを茹でる時は、しっかり濃いめの塩分で茹でないと味が決まりません!
ブロッコリーは別茹でせず、パスタといっしょに茹でることで、塩分がととのいます。
仕上げの乳化は、火を止めて手早く混ぜ合わせます。
ブロッコリーは別茹でせず、パスタといっしょに茹でることで、塩分がととのいます。
仕上げの乳化は、火を止めて手早く混ぜ合わせます。
このレシピの生い立ち
話題のアマニをイタリア料理に活用し、健康と美容効果UP!!!