玉子、粉不要ダイエットささみフライ

ポリ袋に材料を入れてもむ。一晩置く。置く時間は15分でもできたのてすが、少しぱさつきました。一晩置くと、しっとり!

パン粉を袋に入れて、よくバン粉をささみに押し付けて，
　　フライパンに泳ぐくらいのサラダ油をあたため、両面を焼く。

フライパンに泳ぐくらいのサラダ油をあたため、両面を焼く。