豆苗と赤玉葱のごま風味和えの画像

Description

豆苗には食物繊維が多く含まれ、腸内細菌のバランスを改善し、有害物質の発生によるエネルギーの代謝の低下を防いでくれます。

材料 (1人分)

30g
10g
カットわかめ
1g
★練りゴマ
8g
★砂糖
3g
★みりん風調味料
3g

作り方

  1. 1

    豆苗を長さ3~4㎝に切り、熱湯でさっと茹でる。

  2. 2

    赤玉ねぎは縦半分に切り、繊維に直角に薄切りにし5分程度、水にさらす

  3. 3

    カットわかめはたっぷりの水に浸して、水分をしっかりと絞る。

  4. 4

    ★の調味料を合わせる。

  5. 5

    すべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

ごまの風味が感じられる和え物です。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3720053 公開日 : 16/04/20 更新日 : 16/04/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
*ごと*
美味しかったです。
初れぽ
写真
mihonakari
すりゴマで作りました。たくさんいただいた赤玉葱美味しく食べれた!