イカとブロッコリーのトマト煮込み
Description
トマトとの相性ぴったりのイカのトマト煮込みです。
材料
(2人分)
2ハイ
ニンニク(半分に切り、芽を取り除く)
1かけ
1フィレ
トウガラシ
1本
基本のトマトソース(cucina_it)
200g
エキストラバージンオリーブオイル
適量
塩
適量
作り方
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1
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フライパンにオリーブオイル、ニンニク、トウガラシを入れて火にかけ、ニンニクの香りがしてきたら、アンチョビを加えてつぶす。
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2
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アンチョビがオイルになじんだら、イカを加えてさっと炒め、赤くなってきたら基本のトマトソースを加えて中火で煮込む。
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3
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トマトソースにとろみがついてきたらブロッコリーを加えて、柔らかくなるまで火を通す。
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4
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ブロッコリーが柔らかくなったら、味をととのえて出来上がり。皿に盛りつけ、お好みでオリーブオイルをまわしかける。
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コツ・ポイント
イカは火を通しすぎると硬くなるので、炒める時はさっと炒めて、トマトソースでコトコトと煮込みます。
トマトソースが煮詰まり過ぎたら、水を加えて水分を調節する。
トマトソースが煮詰まり過ぎたら、水を加えて水分を調節する。
このレシピの生い立ち
強火で煮込まず、コトコト煮込むとイカが本当に柔らかくなり、食べやすくなります。
魚介とトマトの相性ぴったりの一品です!
魚介とトマトの相性ぴったりの一品です!