鶏もも肉 厚切りチャーシューの作り方
作り方
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鶏肉モモ肉2枚
下処理
私は、ヌルっとした食感が苦手なので、皮、脂肪の塊、筋を取り除きます。筋取ると柔らかくなりますよ
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こんな感じ。皮2枚、身2枚、余計な脂肪と筋に分けます
脂肪と筋はゴミへ。皮は使います
身を水で洗い、水分を拭き取ります
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昆布だし(顆粒)としょうが、塩をまんべんなくお肉にまぶします。
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2枚のお肉を重ねて、巻きます。
形は歪でも平気です!柔らかいので巻きにくいと思いますが、密着させてね
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残してた皮でお肉を巻きます
皮にはキッチンハサミで少し穴をあけて、伸縮防止します
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アルミホイルできつく2回巻いて、表面にフォークで穴を!タコ糸で巻いてもOK
形を俵状に整え、冷蔵庫で30分は寝かせる
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お肉に下味を浸透させている間にお鍋に熱湯を用意
お鍋の大きさは、チキンがすっぽりと入るぐらい。
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鍋にお肉をフォイルのまま投入、蓋して25分
ゆで汁をスープにするので、セロリを1本分1㎝ぐらいに切って入れます
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お肉を取り出して、アツアツなので触れるぐらいまで冷まします。
肉汁がこぼれちゃうので気を付けて、肉汁はスープに入れて
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スープは白だし醤油でお好みの塩加減でお召し上がりくださいね
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オイスターソースをスープで薄めて上からかけてます。
白いご飯を下に引いてから切るのがお勧め!
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切るとこんな感じです! 完成
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コツ・ポイント
お肉を巻く時にしっかりと巻き込みます。
形はアルミホイルで巻いたら整うので大丈夫、何よりもしっかりとキツク巻く!
ホイルの上からタコ糸でぐるぐるしても良いかも
お肉は冷めるまで切らない!熱いので切れないかもですが、肉汁が出ちゃうので
形はアルミホイルで巻いたら整うので大丈夫、何よりもしっかりとキツク巻く!
ホイルの上からタコ糸でぐるぐるしても良いかも
お肉は冷めるまで切らない!熱いので切れないかもですが、肉汁が出ちゃうので
このレシピの生い立ち
筋トレ中で、良質なプロテインを沢山あっさりと食べたいなと思い!