レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン

レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン

Description

ヘルシーかつ低糖質、高タンパク質で、ダイエット・糖質制限にピッタリ✨
火を使わずレンジだけなので簡単です!

材料 (1人分)

ささみ
1本
舞茸
50g
1個
小松菜orもやし(お皿に敷ければなんでもいいです)
お皿に敷けるぐらい
とろけるチーズ
適量
ポン酢
適量
ささみにかける分

作り方

1

ささみに料理酒をかけてラップをして、レンジで2分チンする。

2

①のささみを割く。

3

皿に小松菜orもやしを敷き、割いたささみ、舞茸、卵をのせてチーズをかける。

4

卵につまようじなどで穴を開ける。
破裂防止(><)

5

写真

ラップをかけて、レンジ(600W)で2分30秒チンする。
ポン酢をかけて完成!

6

③の小松菜はもやしでも代用できるみたいです。つくレポを送ってくださったみなさんありがとうございます(^^)

コツ・ポイント

お皿の底が完全に隠れるように小松菜をしくと、チーズがお皿にこびりつかず、洗い物がしやすいですよ(^^)

このレシピの生い立ち

ダイエット中なので、ヘルシーで、低糖質かつ高タンパク質なものが食べたかった!
レシピID : 3788491 公開日 : 16/04/05 更新日 : 18/05/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

25 (23人)

20/04/19

写真

卵なしで。用意しておけるのがいい♪おいしくいただきました!

あたむ❤189

19/10/04

写真

卵なしですが、簡単で美味しかったです!!リピ確定です✩.*˚

dwkaossy

19/04/03

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本日も美味しくいただきました♪♪

ひぃたろぉ~♪

3回目のリピありがとうございます!またぜひお願いします♪

18/06/02

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夜ご飯に頂きました。ヘルシーなのに満腹になりました(*^◯^*)

梨夜☆

ヘルシーなのがこのレシピの醍醐味ですからねっ☆レポ感謝!

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