ダイエットに♪スモークチキンと豆のサラダ

ダイエットに♪スモークチキンと豆のサラダ
ダイエット中でもガッツリ食べたい!
マヨ、ガーリック、ごま油で最後まで美味しい
1皿(2人分)糖質17g/411kcal

材料 (2人分)

キャベツ
50g
水菜
40g
ローソンのサラダチキンスモーク
1/2袋
きゅうり
1/2本
カネハツのサラダに!豆&ひじき
1/2袋
豆腐
75g
アボカド
1/2個
6pチーズ
1個
小さじ1/2
マヨネーズ
大さじ1
マジックガーリックソルト
適量
適量

作り方

1

写真

主な材料はこちら。

2

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水菜は3cmに切り、キャベツ、きゅうりは1cmのサイコロ状に切ってボウルに入れる。

3

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②にごま油小さじ1/2と塩を適量入れて混ぜ合わせたら皿に盛る。
※彩りを後で調整する為にきゅうりは少し残しておく。

4

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豆腐、アボカドを1cmのサイコロ状に切り、豆はそのまま、順に盛り付ける。

5

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チーズは6〜7mm、チキンは1cmのサイコロ状に切って盛り付け、残しておいたきゅうりを散らす。

6

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マヨネーズを全体にぐるっとかけて、ガーリックソルトをふったら完成!

7

ありがとうございます!2016.6.8「スモークチキン」の人気検索で1位をいただきました。

コツ・ポイント

作ってから時間が経つと豆腐の水分が出てくるのですぐ食べない時は最初に水切りしておくとその分水っぽくなりにくいです。

このレシピの生い立ち

糖質制限ダイエットをしています。
食べてて食べ応えや満足度があり、なおかつ簡単にできるものが食べたくて、大好きなスモークチキンを使ったレシピを考えました。※糖質が気になる方は豆やアボカドの量を減らすかなしで調整してください。
レシピID : 3835072 公開日 : 16/05/30 更新日 : 16/05/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (3人)

19/03/29

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今日も美味しくできました!また作ります!ありがとう♪

Faiza

再び作って頂きありがとうございます^^レポ感謝♡

19/02/19

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材料アレンジしましたが凄く美味しかった!また作ります!ありがとう

Faiza

具沢山で美味しそう♪喜んで頂けて嬉しいです♡レポ感謝^^

18/09/09

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いろんな野菜もプラスしました!

Amama◡̈❁

野菜モリモリ♡ボリューム満点!でサイコーです!レポ感謝♡

18/06/26

First tsukurepo mark
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スモークチキンが最近マイブームです。ヘルシーで美味しいですね☻

kyaoringo☆

スモークチキン!ハマりますよね!沢山食べてもヘルシー!感謝♡