厚揚げサンド*炭水化物抜きに*の画像

Description

炭水化物抜きダイエットをすることにしたので、朝食パンの代わりになるものを考えました。
(`・ω・´ )

材料 (1人分)

トマトソース(ピザソース)
大さじ2

作り方

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    油抜きをした厚揚げ水分をキッチンペーパーでおさえて、包丁で半分に切り内側に切れ込みを作り、鯖缶(ツナ缶でも)を詰めます。

  2. 2

    油抜きとは…
    https://kenko.cookpad.com/articles/cooking_aburanuki

  3. 3

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    ピザソースorトマトソースをかけます。

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    とろけるチーズをのせます。

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    トースターでチーズがほんのり焦げ目がついたら出来上がり。

コツ・ポイント

切れ込みを入れる時、突き抜けないように!

このレシピの生い立ち

パンやおにぎりの代わりに手軽にほおばれるものというコンセプトで。なかなか難しいですね〜。夜仕込んで朝トースターで焼く…と言うような感じで考えてます。
レシピID : 3865754 公開日 : 16/05/18 更新日 : 16/05/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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ねこ316
焼くまでの作業が10分程出できました。簡単です。一つでも結構お腹いっぱいになります!とても美味しいです(^_^)
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喜八&Hacchi
貫いてしまいそうだったので上に乗せました。高タンパクで大満足♡

レポありがとうございます!オープンサンドd(^_^o)グッド

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toomooboo
リピしてます。 簡単糖質制限中のツナ好きにはとても嬉しいレシピ!

リピ&つくレポありがとうございます!٩( 'ω' )و

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夢麗翔望mama
チェダーチーズでピザ風に♪

チェダーの鮮やかな黄色が美味しそう!レポありがとうございます