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おかゆと食べる場合は、白がゆを昆布でだしを取りながら炊き、薄く塩味を付けておく。
トマトはヘタをとりみじん切りにして、梅酢と和えておく。
ツルムラサキは茎から葉っぱをちぎるように取っておく。
鍋にお湯を沸かし、小さじ1程度の塩を入れて、そこに茎を入れてゆでる。柔らかくなったら葉をいれ、さっとゆでてざるにあげる。
水をかけて触れるぐらいまで冷まし、ぎゅっと絞ってから、食べやすい大きさに切る。
トマトと混ぜ合わせて、ヘンプオイルとヘンプシードを和え、最後に飾りのヘンプシードをのせる。