豆とクルミのつぶつぶサラダの画像

Description

スーパーフードを簡単サラダで手軽にたべる!

材料

20gくらい
1/3本
きびパフ
大さじ1
☆オリーブオイル、酢
各大さじ1
☆マヨネーズ
小さじ2
☆塩、胡椒
少々

作り方

  1. 1

    <下ごしらえ>
    ・くるみは刻んでおく
    ・きゅうりは薄く半月型にスライスする

  2. 2


    ☆印以外の材料をボウルにいれる。

  3. 3

    ☆印の調味料を混ぜてドレッシングにする。

  4. 4

    写真

    2のボウルにドレッシングを入れ和える

  5. 5

    補足・・・きびは食べやすいパフ状になっているものを使っています。茹でたきびでも大丈夫だと思いますが、

  6. 6

    パフだと食べる直前に和えるとサクサク感を味わえます。時間が経って馴染むと柔らかくなります。

  7. 7

    アレンジ・・・きゅうりを角切りにしたり、角切りにしたプロセスチーズや、クリームチーズを加えたりするとアクセントになります

  8. 8

    写真

    きびパフはライスアイランドのものです

コツ・ポイント

栄養価の高い、豆と雑穀(きび)とクルミ、ぜーんぶを一つにまとめて和えるだけ!
塩はピンクソルト、胡椒は粗挽き黒胡椒を使っていますが、お好みのもので全然OKです。

このレシピの生い立ち

冷凍ミックスビーンズと冷凍ホールコーンで簡単に美味しくサラダを食べたくて。
ぶっちゃけ、キビはなくても大きく味には変化はありませんので、なくても美味しい豆サラダです♡
レシピID : 3957997 公開日 : 16/07/04 更新日 : 16/07/18

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