やみつき!ひよこ豆とツナのキヌアサラダ

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Description

クミンシードが入った少しエスニックなサラダです。キヌア、ひよこ豆、クミンシードで栄養価抜群!

材料

120g
1〜2缶(160g)
ひよこ豆缶詰
1缶(440g)
赤玉ねぎ大
1個
パクチー
2束
クミンシード
適量
ドレッシング
オリーブオイル
大さじ3
米酢
大さじ3
ナンプラー
大さじ3
砂糖
小さじ1
ひとつまみ
胡椒
適量

作り方

  1. 1

    キヌアを10分程度プチプチ感が残り、かたすぎないぐらいに茹でておきます。

  2. 2

    アーリーレッド、きゅうりはさいの目切りに、パクチーも飾り用の葉を除き、細かくカットします。

  3. 3

    ひよこ豆、ツナは水、油を切っておきます。

  4. 4

    具をボウルに全部入れ、お好みでクミンシードを振ります。

  5. 5

    合わせておいたドレッシングを入れ、スプーンなどでサクサクと混ぜあわせます。

  6. 6

    取っておいたパクチーの葉を飾って出来上がりです。

コツ・ポイント

アーリーレッドたまねぎを使って彩りをよくするのがポイントです。ツナをサバ缶にしても美味しいです。

このレシピの生い立ち

キヌアのアジアンサラダ(ID:4016348)を作っている時に、別な組み合わせを思いつきました。
レシピID : 4018676 公開日 : 16/08/12 更新日 : 18/10/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (4人)
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akichou
市販のサラダチキンもほぐして入れました^ ^
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♡toto♡
エスニック風で美味しいです〜♡ パクチー好きなのでまた作ります!

れぽ、ありがとうございます!もう1種類もよかったらぜひ♪

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管理栄養士Yuko
とっても美味しくできました!美味しいレシピをありがとうございます

つくれぽありがとうございます!嬉しいです!!

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akichou
ツナ缶の代わりにサーモン缶を入れました♡美味しい!またリピします

れぽありがとうございます!綺麗!私もサバ缶入れたりします