痩せたいから、スープパスタっ!!(和風)

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Description

スープとお野菜、そしてショートパスタで満腹中枢をみたす。

材料 (1人分)

2~3尾
ニンニク
1/2片
唐辛子
少量
オリーブオイル
少量
適量
大匙1
出し汁
150cc
みりん
小匙1と1/2
醤油
小匙1と1/2
少量
下茹でして、適量
大匙2
2枚
40-50g

作り方

  1. 1

    写真

    鍋に少量のオリーブオイルを加えニンニク、アンチョビ、唐辛子を炒める。

  2. 2

    写真

    きのこを加え軽く炒め、酒を振るう。

  3. 3

    写真

    出し汁をたし、みりん、醤油、ほうれん草を入れ、一煮立ちさせる。

  4. 4

    写真

    紫蘇は刻んで、さっと水でえぐみをとる。香りを加える為・・・香りがあるものは食べた時に、満足感が得られやすい。

  5. 5

    写真

    下ろしたとろろと混ぜる。これで、スープにトロミがつきボリュームも少しでる。

  6. 6

    写真

    茹でたパスタをスープに加え、塩で味を調えとろろを乗せる。
    今回は、一人分用の土鍋を使用。パスタはリボン型、、、ヌードル型より、食べ応えがえられる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

レシピID : 40738 公開日 : 02/02/01 更新日 : 02/02/01

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