超簡単ヘルシー！おからのキッシュ

Name: 超簡単ヘルシー！おからのキッシュ
Ingredients: 生おから １００g; たまご L1個; ホットケーキミックス おおさじ１; プレーンヨーグルト おおさじ２; スライスチーズ １枚; ほうれんそう ２分の１束くらい; ベーコン １枚; クレイジーソルト（塩コショウでも） 適宜; サラダオイル 小さじ１

Description

見た目もキッシュ！お味もキッシュそのもの！！

でもおからがたっぷり入ってるからとってもヘルシー。

それでいて作り方も超簡単！！！

腹持ちもよくて便秘にてきめんだから、ダイエッターの日常食としてもおすすめです♪

ヒロヒロリン

材料

１００g

L1個

おおさじ１

おおさじ２

１枚

２分の１束くらい

１枚

クレイジーソルト（塩コショウでも）

適宜

サラダオイル

小さじ１

作り方

1

生おから、たまご、ホットケーキミックス、プレーンヨーグルト、細かく切ったスライスチーズをボウルに入れて混ぜる。
2

フライパンにサラダオイルを熱し、食べやすく切ったほうれんそうとベーコンをソテーする。

クレイジーソルト或いは塩コショウでしっかり味をつける。
3

１に２を入れ、混ぜる。
ちょっと味をみて薄いようだったらクレイジーソルトを足す。
4

３を耐熱皿（平たいタルト皿のようなものがいい）に平らに敷いて、600Wの電子レンジで約7分加熱する。
生地が自然に型から離れるくらいまで加熱するのでその辺は見ながら加熱時間を30秒ずつくらい増やす
5

型からはずしてできあがりです♪