無油ミートソース（血管ダイエット935）

牛赤身肉を包丁でたたきミンチにし、玉ねぎのみじん切り、トマト缶、塩コショウ、バジルなどを、水分があまり無くなるまで煮る。

パスタを3％の塩水で煮てキャベツも煮て、湯きりしミートソースをかける。黒コショウ、パセリをふる。